منتديات جوهرة سمراء أمل بوشوشة

vive la belle algerienne amel bouchoucha
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف ترفع مستوى ذكائك؟.الصحة العامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
joujou
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 148
العمر : 23
العمل/الترفيه : taliba
المزاج : mabsouta
اعلام الدول :
مزاجى :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: كيف ترفع مستوى ذكائك؟.الصحة العامة   الجمعة يوليو 25, 2008 5:15 am

كيف ترفع مستوى ذكائك؟
الصحة العامة


*********

1_ نشط خلايا دماغك :

اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركض في الماراثون او رياضة المشي السريع .

2_ جدد ذهنك :

جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .

يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديدة .

اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .

ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها .

3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية :

زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ .

4 _ قلل من الدهنيات :

استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .

5 _ أكثر من أكل الفاكهة :

للفاكة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلاا :

الف ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .

ب ) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية .



8 نقاط للحصول علي ذاكرة قوية :

1_ تناول الصويا :

تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .

2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة :

قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .

3_ القهوة :

تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) .

4_ تمارين تقوية الذاكرة :

من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .

5_ تمارين بدنية :

ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق .

6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون :

تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الي تقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3

الضروري للجسم ؟

7_ الشاي الاخضر :

أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم .

8_ فيتامين B :

فيتامين B مهم جداً لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bouchouchastar.ahlamontada.net
ويل
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 108
العمر : 22
اعلام الدول :
مزاجى :
المهنة :
الهواية :
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف ترفع مستوى ذكائك؟.الصحة العامة   الجمعة يوليو 25, 2008 5:18 am

مشكوره كتير على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كورانيليا
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 67
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف ترفع مستوى ذكائك؟.الصحة العامة   السبت يوليو 26, 2008 6:18 am

يسلموا كتييييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف ترفع مستوى ذكائك؟.الصحة العامة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جوهرة سمراء أمل بوشوشة :: ·.¸.•°°·.¸¸.•°°منتـــدى امال للأســـره·.¸.•°°·.¸¸.•°° :: الطب والصحة-
انتقل الى: